#کوهنوردان_آزادصفه

این وبلاگ به منظور برقراری ارتباط با دنیای کوهنوردی طراحی شده است

#کوهنوردان_آزادصفه

این وبلاگ به منظور برقراری ارتباط با دنیای کوهنوردی طراحی شده است

دانستنیهای مفید برای ورزشکاران ( ۱ )

 

انرژی : نیاز اولیه هر انساان به غیر از آب انرژی میباشد وقتی بدن شما نیاز به انرژی دارد شما احساس گرسنگی می کنید که باید یرای تامین انرژی مورد نیاز غذا میل نمایید . مقدار انرژی که شما نیاز دارید را با مقدار کالری اندازه گیری میکنند .هر هزار کالری برابر یک کیلو کالری است .میزان غذای هر شخص در حالت استراحت یا  درحال انجام فعالیت کاملا فرق میکند بطور کلی یک انسان در حالت کاملا عادی و در حال استراحت برای هر کیلو گرم وزن به یک کیلو کالری نیاز دارد. مثلا شخصی که 65 کیلو وزن دارد در هر ساعت 65 کالری و در 24 ساعت 1560کالری مصرف میکند که این مقدار کالری در یک تلاش ورزشی به 5 برابر میرسد که بایستی تابع یک رژیم غذایی صحیح باشد . قابل توجه است که اگر شما مقدار کالری که میسوزانید بخورید وزنتان ثابت خواهد ماند ولی اگر بیشتر از انچه بدن انرژی لازم داشت بخورید اضافه وزن پیدا خواهید کرد پس  برای تعادل انرژی بیشتر از مقداری را که میخوریم باید بسوزانیم و بهترین روش فعالیت روزمره وبخصوص ورزش است . ادامه دارد ...

مراجع : راهنمای پزشکی ( پروفسورجووان وبستر ترجمه دکتر فرهاد همت خواه )

          فن کوهنوری ( شهریار محمد بیگی )          

نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد