برنامه هفته دوم بهمن ماه 92

عنوان برنامه : باز آموزی سنگ  کوه صفه 

 مدت برنامه : نیم روز جمعه 92/11/11

نمایی زیبا از صفه دیماه 92 (محمد امیری )

                                                          شاد باشید 

اخبار

چهاردهمین دوره مسابقات سنگ‌نوردی جام فجرانتخابی تیم ملی بخش زنان ومردان  به آگاهی می‌رساند چهاردهمین دوره مسابقات سنگ‌نوردی جام فجر، پاسداشت  آقایان ناصر سرور ماسوله، رسول کشوری، ایرج صفادوست، امیر پیرویسی، وحید عسگری  در بخش زنان در رشته‌های سرطناب، بولدر و سرعت در رده سنی آزاد با هدف توسعه  و گسترش ورزش سنگ‌نوردی و همچنین انتخابی تیم ملی صعودهای ورزشی  به شرح زیر برگزار خواهد شد. - زمان پذیرش سرطناب و بولدر: روز سه‌شنبه ۰۶/اسفند/۹۲ ساعت ۱۳:۰۰ تا ۱۷:۰۰ زمان پذیرش سرعت: روز پنجشنبه ۰۸/اسفند/۹۲ ساعت ۱۸ تا ۱۹ - مکان پذیرش: همدان، پشت بیمارستان بعثت، خیابان حکما، مجموعه ورزشی فرهاد  شماره  تماس ۸۲۵۵۶۵۶  -۰۸۱۱ ، همراه: [phone] - مدارک موردنیاز در هنگام پذیرش برای سرپرستان و ورزشکاران: ۱. معرفی‌نامه هیئت استان به همراه فرم‌ پیوست که مشخصات شرکت‌کنندگان  رشته مورد نظر و سرپرست در آن مشخص باشد. ۲. ارائه اصل کارت ملی  ۳. یک قطعه عکس ۴×۳ جدید ۴. اصل فیش واریزی بابت هزینه اسکان و غذای زمان مسابقه ۵. اصل کارت بیمه ورزشی سال جاری                        ۶. گواهی فدراسیون پزشکی حداقل سن شرکت در این دوره از مسابقات ۱۴ سال تمام است جهت اطلاع بیشتر به سایت فدراسیون کوهنوردی ایران رجوع کنید .   http://msfi.ir/  تصویر اصفهان از فراز کوه صفه (محمدامیری )                                                            بر فراز باشید

علم کوهنوردی

اثر ارتفاع بر فیزیولوژی بدن انسان(فیزیولوژی ارتفاع):

کلید کلیه اتفاقاتی که در ارتفاع بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد در دست پدیده ایست در علم پزشکی به آن هیپوکسی کم فشار می گویند. در واقع این پدیده کمبود اکسیژنی است که در اثر کاهش فشار هوا رخ می دهد. با افزایش ارتفاع به طور مستقیم فشار هوا ( barometric pressure) و فشار نسبی اکسیژن (partial pressure oxygen) کاهش پیدا می کند. 

فشار نسبی اکسیژن عامل اصلی در انتشار اکسیژن در ریه است. با کاهش این فشار میزان اکسیژن خون کاهش پیدا می کند و باعث ایجاد یک سری تغییرات در بدن می شود که عمده آن به علت کمبود اکسیژن رسانی به بافت های بدن است. به دنبال کاهش اکسیژن رسانی پاسخی جبرانی در بدن اتفاق می افتد که به آن هم هوایی می گویند. 

هم هوایی با روند تطابق که در طول نسل های متمادی در بدن افرادی که در ارتفاعات بالا زندگی می کنند رخ می دهد متفاوت است.در واقع روند هم هوایی طی دقایق اولیه صعود شروع می شود اما برای تکمیل آن هفته ها زمان لازم است. این همان نکته ایست که لزوم اجرای پیش برنامه های مناسب قبل از اجرای برنامه ای در ارتفاع بالا را برای ما روشن می سازد. ظرفیت هم هوایی در افراد متفاوت مختلف است و تحت تاثیر عواملی از جمله شدت کاهش اکسیژن، توانایی ذاتی فرد وعوامل خارجی و محیطی می باشد. اتفاقات و تغییرات اصلی که در روند هم هوایی در بدن رخ می دهد را در چهار دسته اصلی خلاصه می کنیم.

1. افزایش تنفس 

اولین و مهم ترین قدم در هم هوایی افزایش تنفس است. به دنبال کاهش اکسیژن تحریک گیرنده های شیمیایی محیطی در شریان کاروتید و آئورت باعث افزایش تعداد تنفس و به دنبال آن افزایش اکسیژن و کاهش دی اکسید کربن در خون می شود. با افزایش یافتن ارتفاع، هر چه کمبود اکسیژن شدید تر می شود، تعداد تنفس هم زیادتر می شود. به دنیال این اتفاق با کاهش بیش از حد دی اکسید کربن در خون اسیدیته خون کاهش یافته و خون کمی قلیایی می شود، حالتی که برای مغز قابل تحمل نیست. بنابر این مغز سیستم تنفس را سرکوب می کند و جلوی افزایش تعداد تنفس و قلیایی تر شدن خون را می گیرد. در این زمان یکی از اتفاقات حیاتی در روند هم هوایی رخ می دهد که به بدن اجازه می دهد باز هم بیشتر تنفس کند و اجازه بدهد فرد ارتفاع بالاتری را تحمل کند. نقش کلیدی این روند را کلیه با دفع مواد قلیایی خون مانند بی کربنات در ادرار انجام می دهد. اتفاقی که ما آن را با افزایش میزان ادرار در ارتفاع تجربه می کنیم. این روند ظرف 24 تا 48 ساعت بعد از شروع صعود رخ می دهد و برای ممکن شدن ادامه صعود ضروری است. 

2. تغییرات گردش خون

اتفاق دبگری که در روند هم هوایی رخ می دهد تغییرات در گردش خون عمومی ، ریوی و مغزی است. نتیجه این تغییرات خود را باافزایش کارکرد و برون ده قلبی ، ضربان قلب و فشار خون نشان می دهد. این امور در نهایت منجر به اکسیژن رسانی بهتر به بافت ها وحفظ خونرسانی و اکسیژن رسانی به مغز حتی در بحرانی ترین شرایط می شود.

3. تغییرات خون 

افزایش میزان هموگلوبین اتفاقی دیگری است که هم هوایی را شامل می شود. کلیه با ترشح ماده ای به نام اریتروپویتین در این مرحله هم نقشی حیاتی دارد. اما این روند یک روند زمان بر است و ممکن است چند هفته طول بکشد تا تاثیر آن کامل شود. اما در نهایت منجر به بهبود اکسیژن رسانی می شود.

4. اکسیژن رسانی و مصرف آن

تغییرات در انتشار اکسیژن از مویرگ ها تا میتوکندری ها که مرکز سوخت و ساز بافت ها هستند آخرین قسمت از زنجیره انتقال اکسیژن از هوای محیط به بافت هاست که رخ می دهد. در طی روند هم هوایی با افزایش رگ سازی در بافت های مختلف و خصوصا عضلات خونرسانی و تامین اکسیژن بهتر انجام می شود. اما این روند هم نیاز به هفته ها زمان دارد تا کامل انجام شود.همانطور که مشاهده کردید روند هم هوایی یک روند حیاتی برای ورزش کوه نوردی محسوب می شود و تنها با وجود این روند است که صعود به ارتفاعات بالا برای بشر ممکن می شود. اما این روند یک روند تدریجی است و برای کامل شدن نیاز به هفته ها زمان دارد. 

این مطلب نشان می دهد که دوستان عزیز کوه نورد از مدت ها قبل از صعود های بلند باید پیش برنامه های مناسب بدن خود را در شرایط ایده آل نگه دارند. نکته دیگر اینکه کلیه اتفاقاتی که در روند هم هوایی رخ می دهند در طول زمان برگشت پذیرند و این معنی است که در صورت به وجود آمدن وفقه در تمرین ها و فعالیت کوه نوردی بدن فرد ممکن است از حالت آمادگی خارج شود. در پایان نکته ای که بسیار روی آن تاکید می کنم مصرف کافی و زیاد آب در طول برنامه های کوه نوردی در کلیه فصول سال است. همانطور که دیدید کلیه یکی از اندام های حیاتی در روند و هم هوایی است و بنابر این مصرف مایعات زیاد خصوصا آب در طول برنامه تاثیر بسیاری در بهتر انجام شدن روند هم هوایی و صعود بهتر خواهد داشت.

گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

تصویر زاگرس زیر قله دو زرده ( محمد امیری )

                                          سالم باشید 

گزارش برنامه جنگل پیمایی

کنت : روستایی است بسیار زیبا و دیدنی  در دل جنگلهای شهرستان بهشهر از استان مازندران . از فراز بلندی های این روستای زیبا در سمت شرق رشته کوه بلند البرز قرار دارد که هر روز سپیده دم خورشید از پشت البرز سر برون زده و با نور خود بر تمام دشت و جنگل پرتو افشانی میکند و کار مردم روستا که دامداری و کشاورزی می باشد شروع میشود .

 گزارش برنامه : جنگل های انبوه اطراف جلوه خاصی به منطقه بخشیده بود . و دره هایی زیبا  در جهت های مختلف که آب همه آن به رودخانه نکا رود میریزد و از زیبایی های پنهان منطقه است دره هایی با آبشار های فصلی و کاسه های کوچک و بزرگ پر آب و گاه دیواره هایی پوشیده از خزه های جنگلی در میان انبوهی از درخت چشم هر بیننده ای را خیره میکند.تیم موفق شد در طی سه روز برنامه فشرده به روستای کنت رفته و سپس بنا به تصمیم سرپرست محترم برنامه که از قبل مختصات مسیر رفت و برگشت را تهیه کرده بود دره نوردی پر هیجانی را موفق به اتمام برساند و روز یک شنبه 92/10/29 به اصفهان رسیده و پایان برنامه . از ویژه گی های برنامه وجود استاد بزرگوار اقای احمد معرفت در این برنامه بود که ایشان در کمپ اول اقامت کرده و از طبیعت آن بهره برده بودند و صبورانه  منتظر بازگشت تیم شدند که برایشان آزروی سلامتی داریم . (گزارش کامل برنامه در سایت گروه کوهنوردی دنای اصفهان )http://www.denaesfahan.blogfa.com/

عکسها از : محمد امیری ؛ محسن بادیان ؛ ابراهیم رادی

برای مشاهده بقیه عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید