گزارش تصویری از برنامه تنگ گزی

(نام تنگه گزی برگرفته از گیاهی دارویی است  به نام گزکه در ارتفاعات این منطقه رویش دارد ) روز جمعه برنامه پیاده روی از روستای دولت آباد به سیل گاه به مدت یک روز انجام شد .  تنگ گزی یکی از جاذبه های دیدنی و بکر طبیعت استان چهار محال وبختیاری است که در جنوب غربی شهرستان سورشجان در حد فاصل جاده فرعی سورشجان به داران در منطقه ای به نام بغوز و دولت آباد قرار گرفته این منطقه زیبا دارای چشمه های متعدد وچشم اندازهای بسیار زیبایی می باشد و آب این چشمه ها به رود کوچکی تبدیل شده و قبل از چادگان در منطقه ای به نام سیل گاه به رودخانه زاینده رود می ریزد . لازم به ذکر است که این منطقه یکی از ییلاق های ایل بختیاری است و چراگاه خوبی برای دام به شمار میاید .

عکسها از محمد امیری  

جهت مشاهده بقیه عکسها بر روی گزینه ادامه مطلب کلیک کنید

گزارش صعود به شاه کوه

 با درود به تمام همنوردان روز جمعه برنامه یک روزه شاه کوه داشتیم روز زیبایی بود .  شاه کوه با ارتفاع 2418 متر از سطح دریا در جنوب شهر اصفهان کیلومتر 5 جاده اصفهان شهرضا قرار گرفته و خط الرس آن از گردنه لاشتر تا گردنه آبنیل در جنوب شرقی منطقه فلارجان ادامه دارد که طول این خط الرس  25 کیلومتر است و جاده اصفهان شهرضا این رشته کوه را از رشته کوه کلاه قاضی جدا میکند . 

عکسها از محمد امیری  

 

 

 

دانستنیهای مفید برای ورزشکاران

ویتامین ث c : به حفظ ونگهداری پوست و بافت سلولهای بدن کمک میکند .همچنین این ویتامین به جذب آهن در روده کوچک کمک مینماید .مصرف ویتامین ث میتواند احتمال بروز سرماخوردگی را کاهش دهد . مقدار زیاد ویتامین ث میتواند ضرر داشته باشد مثل بروز اسهال و ایجاد سنگ کلیه .وتامین ث را باید در جای سرد وتاریک نگهداری نمود و آنها را کمتر حرارت بدهیم .

منابع ویتامین ث : میوهای ترش ؛گوجه فرنگی ؛ اسفناج ؛ سیب زمینی ؛ کلم بروکلی وسبزیهای تازه . 

ویتامین ب یکB1   : به تجزیه کربوهیدراتها ؛چربیها والکل در بدن کمک میکند.افراد دچار کمبود ویتامین ب یک از آنجایی که نمیتوانند کربوهیدراتها و چربیها  را بخوبی تجزیه کنند دچار مشکلات قلبی وعصبی میشوند . مصرف مقدار زیاد  این ویتامین باعث سردرد وبیخوابی وضعف عضلات و مشکلات پوستی میشود .

منابع ویتامین ب یک :  در غذاهای گیاهی وغذاهای گوشتی  مثل نخود ؛ لوبیا ؛ تخم آفتاب گردان ؛ غلات ؛ گردو ؛فندق و گوشت موجود است   .

ویتامین ب دو B2: بدن شما برای این که بتواند از چربی ها ؛پروتیین ها و کربوهیدراتهایی که میخورید انرژی بدست بیاورد نیاز به ویتامین ب دو دارد .

منابع ویتامین ب دو : لبنیات ؛گوشت ؛ جگر , ماهی ؛مرغ ؛ اسفناج ؛و کلم بروکلی است .

ویتامین ب شش  B6 : برای سوخ وساز  پروتیینها و همو گلوبین (رنگدانه قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن را دارد ) ضروری میباشد  بنابر این مقدار نیاز شما به این ویتامین بستگی به این  دارد که چه مقدار پروتیین مصرف میکنید .کمبود ویتامین ب شش باعث مشکلات پوستی در دهان واطراف آن میشود . این ویتامین برای عملکرد طبیعی اعصاب ضروری میباشد

منابع ویتامین ب شش : جگر ؛مرغ ؛ ماهی ؛تخم مرغ ؛بادام زمینی ؛سویا است .

ویتامین ب دوازده B12 : این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید گلبولهای قرمز خون دارد .

منابع ویتامین ب دوازده : گوشت قرمز ؛ مرغ ؛ ماهی ؛شیر ؛ ماست ؛ تخم مرغ ؛ است .

مراجع : راهنمای پزشکی (پروفسور جووان وبستر ترجمه دکتر فرهاد همت خواه ) 

                                                                            پایدار باشید

گزارش صعود به کوه قلعه وشاق

روز جمعه 23/2/90 با گروه کوهنوردی دنا همراه شده و طی یک برنامه یک روزه موفق به صعود کوه قلعه وشاق شدیم  این کوه دو سال پیش نیز توسط بنده و بعضی از دوستان صعود شده بود. 

جای شکرش باقی بود که مسیر صعود به کوه همچنان بکر مانده بود و علت اصلی آن دشواری دسترسی به قله  می باشد . البته متاسفانه  اطراف کوه در شمال شرقی روستای اوره  دامنه کوه به لطف صنعت سنگبری در حال نابودی است و صدای انواع ماشین های صنعتی حیات وحش را نابود کرده است و اکوسیستم منطقه را دگر گون ساخته و احتمالا طولی نمی کشد که منطقه به دشتی خشک تبدیل می گردد. قلعه وشاق در شمال شرقی شهرستان نطنز از استان اصفهان  برفراز ارتفاعات کاملا صخره ای یکی از قله های کوه کرکس مشرف به روستای اوره  ساخته شده است و به علت صخره ای بودن جهت دسترسی به این قلعه باید از فن سنگنوردی و ابزارهای فنی استفاده کرد در زیر این قلعه دره ای زیبا به نام دره روباه قرار دارد که با چشمه ای پر آب پس از صعود استراحت گاه مناسبی برای کوهنوردان است . روایت است که این قلعه در سده هشتم هجری توسط فردی بنام  وشاق  ساخته شده است .   

 عکسها از محمد امیری 

     

 

برنامه کوهنوردی هفته آخر اردیبهشت

عنوان برنامه : صعود به قله شاه کوه  

مدت برنامه : یک روز جمعه ۳۰/۲/۹۰ 

ساعت حرکت : ۳۰/۶ از دروازه شیراز