صعود به قله مارشنان

رفته ام در کوه در آغوش برف

تا بگویم راز خود در گوش برف 

جام می سرخ و رخ برف هست سفید 

لب به لب بشنو تو نوشانوش برف 

کوه مارشنان : در حدود ۶۰ کیلومتری شمال شرق شهراصفهان و ۳۰ کیلومتری شمال کوه‌پایه قرار دارد. این کوه با ارتفاع ۳۳۳۰ متر در ۱۵ کیلومتری جنوب شرق زفره و ۳ کیلومتری جنوب روستای مارشنان در استان اصفهان در مرکز ایران جای دارد. بخش عمده این کوه از آندزیت  وسنگ‌های آذرآواری متعلق به دوره ائوسن  تشکیل شده و در میانه کمربند آتشفشانی سهند  بزمان قرار گرفته‌است. این کمربند کوهستانی بر اثرفعالیت‌های آتشفشانی  و ژرف‌توده‌گرایی  (پلوتونیسم) طی دوره ائوسن شکل گرفته و از آتشفشان سهند در شمال غرب تا آتشفشان بزمان در جنوب غرب ایران کشیده شده‌است. کوه مارشنان به وسعت۱۴۵۰ کیلومترمربع درمیانه سه شهرستان اصفهان، نائین و اردستان از شمال غرب به جنوب شرق کشیده شده‌است و بلندترین قله آن «مارشنان»۳۳۳۰ متر از سطح دریا ارتفاع دارد و در شرق روستای زفره اصفهان قرار دارد. این کوهستان یکی ازمهمترین رشته کوه‌های استان اصفهان وهم چنین یکی ازمهمترین رشته کوه‌های مرکزی ایران به‌شمار می‌رود. کوهستان مارشنان از سمت شمال غرب به کوهستان دوروچین و از سمت شرق به کوهستان میل می‌پیوندد و از مهم‌ترین قله‌های آن می‌توان به قله‌هایی مانند مارشنان، سرمست، آبگرم، لالوک، حسن‌آباد، چاه ماسه، وناوند، آب کم، چنارچه و پلتگی اشاره نمود. درقله اصلی این کوه تجهیزاتی از نیروی هوایی ارتش و صداوسیمای جمهوری اسلامی ایران به چشم می‌خورد. برای رسیدن به قله اصلی مارشنان یا قله دوم آن (که در کنار قله اصلی و حدود ۳۱۰۰ متر ارتفاع دارد) از محل مزرعه نچف به حدود چهار ساعت زمان نیاز داریم. بهترین و عمومی‌ترین مسیر برای صعود به قله مارشنان مسیر زفره - مزرعه نچف است. و مسیر دیگر که بسیار زیبا و دیدنی است از روستای نیسیان می باشد که این روستا در بیست کیلومتری بعد از زقره  در ادامه جاده به طرف اردستان است و مسیر شمالی به شمار می آید . مسیر سوم از روستای زیبای فشارک میباشد که در طول مسیر چشم اندازهای زیبایی دارد .  

گزارش برنامه : روز جمعه 5 دی ماه 99 همراه با سه نفر از همنوردان موفق شدیم از روستای فشارک و از مسیر آبشار در ضلع شرقی به قله زیبای مارشنان  صعود کنیم و از جبهه شمالی و از تنگه سیل به طرف روستای فشارک پایین آمدیم هوا صاف و گاهی ابری وهمراه با باد های موسمی بود . جای همه همنوردان خالی بود. 

نمایی از یکی از قله های مارشنان 

برای مشاهده بقیه عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید 

روز جهانی کوهستان

دلتنگی هایم را در کوله ام میگذارم 

و به کوه میروم آنها را به باد

، به ابر، به پرنده و قلبم را به 

زلالی آب می سپارم. 

در آئینه چشمه ساران 

به تماشای زندگی می ایستم 

و سرشار از عشق بر میگردم

21 آذر ؛ روز جهانی کوهستان بر همه همنوردان فرخنده باد

 کوه ها میعادگاه عاشقان طبیعت هستند و من بر فراز قله های برفی سرود های حماسی خوانده ام  و آسان بر فراز هیچ قله ای نرسیدم و این سختی را به جان خریده ام چرا که من به طبیعت عشق میورزم .

قله ی شیدان : با ارتفاع حدود 2500 متر از سطح دریا در جنوب اصفهان و در جنوب شرقی شهرک بهارستان قرار دارد که رشته کوه طویلی است و دارای دیواره ها و صخره های  مناسبی برای سنگ نوردی است و در جنوب این رشته کوه رشته کوه معروف و فنی به نام کلاه قاضی میباشد که زیستگاه نمونه هایی از آهوان و کل و بز است که زیر نظر سازمان محیط زیست اصفهان میباشد و در چندین نقطه این کوه دوربین های مدار بسته توسط محیط بانی نصب گردیده است .و صعود به قله زیبای کلاه قاضی باید با مجوز محیط زیست اصفهان باشد .و متاسفانه دشت زیبای این منطقه دستخوش تخریب  صنعت مخرب سنگ بری گردیده است و هیچ فریادی به گوش کسی فرو نمیرود مگر صدای  انفجار معادن که گوش دلسوزان را آزار میدهد .

جمعه ۲۱ آذر قله شیدان بهارستان اصفهان و پاکسازی قسمتی از مسیر به مناسبت روز جهانی کوهستان 

 برنامه یک روزه و با همت پاکسازی بخشی از مسیر صعود انجام شد . در طول مسیر در ارتفاع این سئوال از ذهنم میگذشت که این بطری های و دیگر زباله ها رو که باد تا این ارتفاع نمی آورد و افراد عادی هم تا این ارتفاع نمی آیند پس چه کسی در این مسیر رها کرده  ؟؟؟

برای کوهنوردی ابتدا باید قداست کوه و پاکی طبیعت را آموزش ببینیم و در باورمان باشد ؛  سپس تا قله راه سخت  هموار میگردد.

کوه و قله شیدان 

برای مشاهده بقیه عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید  

دلنوشته کوهنوردی در دوران قرنطینه

در دل من چیزی است

مثل یک بیشه نور،

مثل خواب دم صبح

و چنان بی تابم، که دلم می خواهد

بدوم تا ته دشت، بروم تا سرکوه

دورها آوایی ست که مرا میخواند

دلنوشته دوران قرنطینه 

دروان سخت در قرنطینه به واسطه ویروس کرونا زندانی مخوف برای ما ساخت ؛ ما کوهنوردا ن از مرگ هراسی ندارنیم ولی بنا به تعهدی که به اخلاقیات جامعه و کوهنوردی داریم باید خود را با محیط سازش بدهیم برای ما که فراخ بال بر فراز قله ها سرودهای حماسی میخواندیم و در میان دشت ها نظاره گر رقص پروانه ها بودیم و با صدای آواز پرنده گان مست میشدیم و در راه برگشت  از برنامه کوهنوردی برای هفته آینده برنامه ریزی  میکردیم سخت ترین دوران است و نمی دانم  به چه جرمی مبحوس شدیم و تاوان گناه چه کسانی را ما باید بدهیم ؛ ولی انچه مسلم است که ما همچنان د رهر شرایطی و  حرکتی ؛ دگر گونی ؛ ناپایداری ؛ شادی ؛ سختی وووو همگام با جامعه و مردم  هستیم نه فقط برای حفظ جان خود که برای ارزش جان دیگران به اصول پایبندیم .  این دوران سخت هم عاقبت روزی به پایان میرسد. 

 در همین نزدیکی کوهی ؛ تپه ای ؛ دشتی ؛ هست 

  

من ماسک میزنم 

رعایت فاصله اجتماعی 

رعایت پروتکل بهداشت جهانی 

نه به کوهنوردی غیر مسئولانه 

شعری احساسی از مردمان دامنه های زاگرس

از خدا کردم طلب میشوم بزایه 

برهشو نذر ایکنم یارم بیایه 

ترجمه 

 از خدا طلب میکنم میشم بزاید 

بره زاییده شده رو نذر میکنم که یارم بیاید 

من ماسک میزنم 

احترام  به پروتکل بهداشت جهانی 

رعایت فاصله اجتمایی 

اهمیت حفاظت پوست در کوهنوردی

اهمیت پوست:

پوست بزرگترین عضو بدن است دو طبقه آن ذخیره چربی ، خنک نگهداشتن بدن و ساختن ویتامین Dبه وسیله نور خورشید در بدن است و بدن را ازعفونت ، نور ، واز دست دادن آب ومایعات وجراحت حفاظت میکند.

آمار نشان میدهد امروزه سرطان پوست از رایج ترین انواع سرطان ها درمیان مردم جهان است ودرایالات متحده نیز از هر شش آمریکائی یک نفر به این سرطان مبتلا میشود.

سرطان پوست چیست ؟

در سرطان پوست سلولهای سرطانی در لایه هاای بیرونی پوست به وجود می آیند عمومی ترین سرطان ها سرطان سلول های پایه یا سرطان سلول های فلستی است.

این سرطان معمولا" پوست نواحی در معرض آفتاب نظیر صورت، گوش ها-دست ها-یا بازوها را درگیر ساخته وبیشتر در بزرگسالان بالای 40 سال بروز میکند.

علائم سرطان پوست

-رشد غیرطبیعی زخم ها و خالهای پوستی

- زخم هائی که بهبود نمی یابند و با خونریزی همراه هستند.

- زخمی که بهبود آن مدت زیادی به طول بینجامد.

- تغییر رنگ خالهای پوستی

چه کسانی بیشتر در معرض سرطان پوست قرار دارند؟

1-     افرادی که دارای پوست لطیف هستند.

2-     افرادی که دارای خال یا لکه های قهوه ای رنگ پوست هستند.

3-     افرادی که مکرر در کودکی دچار آفتاب سوختگی شده اند.

4-     افرادی که در هوای آزاد و مکانهای مرتفع که آفتاب گیر است کار میکنند.

5-     افرادی که دارای سابقه خانوادگی سرطان پوست هستند.

6-     افرادی که بعلتی پرتودرمانی شده اند.

     چگونه خود را از ابتلا به سرطان پوست محافظت کنیم؟

  در ساعات اوج تابش آفتاب یعنی بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر حتی الامکان در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

  دست ها و پاهای خود را با پوشیدن لباس مناسب بپوشانید.

  از کرم های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.

 از لامپ های مخصوص برنزه کردن استفاده نکنید.

 انتخاب رژیم غذایی مناسب دنبال کردن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات شامل هویج،چغندر،کدوحلوائی،کلم بروکلی،واستفاده از غلات سبوس دار، ماهی ، آرد سبوس دار وروغن زیتون مقاومت بدن را بیش از 50 درصد در مقابل ابتلا به سرطان پوست افزایش میدهد.اسیدهای چرب ، امگا3 ، به همراه فیبر خوراکی و ویتامین های E و D نیز مواد مغذی هستند که ترکیبات مورد نیاز برای مقابله با سلول های سرطانی را در اختیار بدن قرار میدهند.

      استفاده از موم زنبور عسل

        مصرف قهوه و چای سبز

          استفاده از روغن عصاره کنجد

      استفاده از جایگزین های طبیعی کرم ضد آفتاب

        سعی کنید به جای استفاده از کرم های شیمیایی از انواع طبیعی آن نظیر روغن کنجد، روغن نارگیل یا ژل کاکتوس آلوورا استفاده کنید.روغن نارگیل و ژل آلوورا علاوه بر فواید طبیعی تا 20 درصد تشعشعات خورشیدی را نیز دفع میکند.

         خوردن انگور داشتن روحیه و افکار مثبت

 کلید حفظ سلامت در مقابل سرطان پوست ابتدا پیشگیری از آن و درصورت بروز ، کشف زود هنگام و درمان مناسب آن است.

 منبع : کتاب سرطان و راههای پیشگیری (از عفت صیفی و دکتر براتعلی عرب نژاد ودکتر مینا زمانی)

هم گام با پروتکل بهداشت جهانی باشیم 

من ماسک میزنم