دانستنی های کوهنوردی

استفاده از عینک برای کوهنوردان لازم است 

قیمت در تعیین عینک آفتابی هیچ نقشی ندارد بسیاری از عینکهای آفتابی با قیمتهای پایینتر نیز، قابلیت جذب اشعه UV را دارند!

دکتر مسعود صالحی پور فوق تخصص شبکیه چشم با اشاره به استفاده از عینک آفتابی گفت: عینک آفتابی استاندارد است که اشعه زیر طول موج 400 نانومتر را جذب کند همچنین باید به طور کامل چشم را بپوشاند و 80 درصد نوری را که به چشم می تابد جذب کند.

وی افزود: در خصوص رنگ عینکهای آفتابی اشاره کرد: بهترین رنگ برای عینک آفتابی رنگ قهوه ای و مشکی است سایر رنگ ها به جز رنگ آبی ممنوعیتی برای استفاده ندارند.

صالحی پور ادامه داد: آنچه که حائز اهمیت است آن است که مردم آگاه باشند که قیمت در تعیین عینک آفتابی هیچ نقشی ندارد بسیاری از عینکهای آفتابی با قیمتهای مناسب نیز، قابلیت جذب اشعه UV (ماورا بنفش) را دارند. وی توصیه کرد: عدم استفاده از عینک و یا استفاده از عینکهای نامناسب شانس ابتلا به بیماریهای چشمی مانند آب مروارید، کاتاراکت، پیر چشمی و آسیب به قرنیه را افزایش می دهد.

نهایتا پیشنهاد می شود با مراجعه به عینک فروشی های مطمئن مقدار اشعه ماورا بنفش جذب شده توسط عینک را اندازه بگیرید. 

منبع انجمن پزشکان کوهستان : 

https://www.facebook.com/PKoohestan/?fref=ts

                   با آرزوی سلامتی برای همه همنوردان 

گزارش سفر به لالی در پاییز

گزارش سفر : دلم برای دامنه های زاگرس به شدت تنگ شده بود . برای هوای لطیف پاییزی و برای تپه های سرسبز و مخملی و برای مردم همیشه دوست داشتنی بختیاری . به همین منظور بار سفر بستم و راهی منطقه لالی شدم تا دیداری تازه کنم  با دوستانم  که در دامنه های زاگرس چادر ها بر پا کرده و به دامداری مشغول هستند. مردمانی از جنس کوه و به لطافت شقایق های دامنه های زاگرس ؛ خونگرم و مهربان .

زاگرس سرزمینی وسیع و زیبا است که  وقتی  از جلگه خوزستان به طرف دامنه های زاگرس  حرکت میکنید دیواری از تپه ماهوردر مقابل شما خود نمایی میکند  و هرچه بیشتر وارد دامنه های زاگرس میشوید ارتفاعات بزرگتر و زیبا تر میشود تا به رشته کوه منگشت میرسید که تا قارون به طول شصت کیلومتر وسعت و ادامه دارد و همچنان از هر نقطه ای که عبور کنید کوه های زیبای زاگرس خود نمایی میکنند زرد کوه ؛ کینو ؛ تاراز ؛ کوه های تازه ؛ سیلیلی یا سه لوله و....بی شمارن کوه ها و دره های زیبای زاگرس و در میان این کوه ها مردمانی سخت کوش و مهربان با تمدنی به وسعت تاریخی نا معلوم  به دامداری و کشاورزی مشغول هستند . دیدن مناظر زیبا و دره های پر آب و آبشارهای بلند و جلوه های ویژه در دل طبیعت بکر زاگرس نصیب هر کسی نمیشود ...

تصاویری از سفر 

برای مشاهده بقیه عکسه ادامه مطلب را کلیک کنید 

علم کوهنوردی

علل بروز بیماری‌های دیسک کمر و سیاتیک

چاقی، برداشتن اشیا سنگین از زمین، نشستن نامناسب روی زمین و صندلی، نامناسب نشستن روی صندلی اتومبیل هنگام رانندگی، ایستادن در حالت نامناسب، جای خواب نامناسب، ورزش نکردن و ضعف ستون اسکلتی، خم شدن و کش آمدن ناصحیح، تصادفات و سقوط، فعالیت جسمانی زیاد و ناجور، بروز پارگی و رگ به رگ شدن یا دررفتگی و برآمدگی دیسک بین مهره‌ها یا رباط و اعصاب و عضلات، ناهنجاری‌های مادرزادی، حاملگی، عفونت‌ها، سرطان‌ها، فشارهای روحی و عصبی، اختلالات مغزی و طناب نخاعی همگی از عواملی هستند که منجر به بروز بیماری دیسک کمر و سیاتیک می‌شوند. 

                                                                           سالم بر فراز قله ها 

شعر

قیصر امین پور

صبح یک روز سرد پائیزی - روزی از روز های اول سال 

بچه ها در کلاس جنگل سبز - جمع بودند دور هم خوشحال 

بچه ها غرق گفتگو بودند - بازهم در کلاس غوغا بود 

هریکی برگ کوچکی در دست! - باز انگار زنگ انشاء بود

تا معلم ز گرد راه رسید - گفت با چهره ای پر از خنده 

باز موضوع تازه ای داریم - آرزوی شما در آینده 

شبنم از روی برگ گل برخواست - گفت میخواهم آفتاب شوم 

ذره ذره به آسمان بروم - ابر باشم دوباره آب شوم 

دانه آرام بر زمین غلتید - رفت و انشای کوچکش را خواند 

گفت باغی بزرگ خواهم شد - تا ابد سبز سبز خواهم ماند 

غنچه هم گفت گرچه دل تنگم - مثل لبخند باز خواهم شد

با نسیم بهار و بلبل باغ - گرم راز و نیاز خواهم شد

جوجه گنجشک گفت میخواهم - فارغ از سنگ بچه ها باشم

روی هر شاخه جیک جیک کنم - در دل آسمان رها باشم

جوجه کوچک پرستو گفت: - کاش با باد رهسپار شوم 

تا افق های دور کوچ کنم - باز پیغمبر بهار شوم 

جوجه های کبوتران گفتند: - کاش میشد کنار هم باشیم 

توی گلدسته های یک گنبد - روز و شب زایر حرم باشیم 

زنگ تفریح را که زنجره زد - باز هم در کلاس غوغا شد

هریک از بچه ها بسویی رفت - ومعلم دوباره تنها شد

با خودش زیر لب چنین میگفت: - آرزوهایتان چه رنگین است 

کاش روزی به کام خود برسید! بچه ها آرزوی من اینست

شعر

 شعر پاییز اخوان ثالث
آسمانش را گرفته تنگ در آغوش
ابر؛ با آن پوستین سردِ نمناکش.
باغ بی برگی،
روز و شب تنهاست،
با سکوت پاکِ غمناکش.
سازِ او باران، سرودش باد.
جامه اش شولای عریانی‌ست.
ورجز،اینش جامه ای باید .
بافته بس شعله ی زرتار پودش باد .
گو بروید ، هرچه در هر جا که خواهد ، یا نمی خواهد .
باغبان و رهگذران نیست .
باغ نومیدان
چشم در راه بهاری نیست
گر زچشمش پرتو گرمی نمی تابد ،
ور برویش برگ لبخندی نمی روید ؛
باغ بی برگی که می گوید که زیبا نیست ؟
داستان از میوه های سربه گردونسای اینک خفته در تابوت پست خاک می گوید .
باغ بی برگی
خنده اش خونیست اشک آمیز
جاودان بر اسب یال افشان زردش میچمد در آن .
پادشاه فصلها ، پائیز .

                            روزگارتان پر از رنگهای شادی بخش