برنامه هفته اول آبان ماه

عنوان برنامه : پیاده روی در اطراف زاینده رود ( همراه گروه دنا )

مدت برنامه : یک روز

تاریخ حرکت : جمعه ۸۹/۸/۷ ساعت ۵ صبح از دروازه تهران

پیام تبرک به کوهنوردان

درود به تمامی کوهنوردان با آرزوی بهروزی وصعود های موفق روز کوهنوری را به تمامی همنوردان عزیز تبریک میگویم پیوسته شاد و بهاری باشید .

کوله پشتم را ببند که فردا صبحگاهان

بر فراز قله برفی وعده دارم با خود خورشید

کوله پشتم را ببند که من از دره پر خار انسانها

دلم از درد لبریز است سفر تا اوج پر شکوه قله ها دارم

که انها یاوران افتاب صبح میعادند

کوله پشتم را ببند که من از دامن خورشید و کوه  و اسمان

برایت کوله باری  لاله خواهم چید

                                                                                             ( شعر از اصلان رختشه )

فعالیت جسمانی زنان در هر زمان وهر مکان

فعالیت جسمانی زنان درهر زمان و درهر مکان

روز بیست و هشتم مهرماه مصادف با روز ملی زنان است. زنان محوریت اصلی در خانواده را تشکیل می دهند و مادران سالم
می توانند مظهر تحقق اهداف خانواده باشند. تحقیقا فعالیت فیزیکی مناسب می تواند در ترویج سلامت جسم و روان هر شخص تاثیر به سزایی داشته باشد و به طبع اگرزنان جامعه ما هم نسبت به ورزش و تربیت بدنی این نگرش را داشته باشند نه تنها سلامت جسم و روان خویش را رقم می زنند بلکه با توجه به نقش تعیین کننده خود و خانواده می توانند با بستر سازی مناسب، همسر و فرزندان را به ورزش و فعالیت های جسمانی ترغیب نمایند.

فوائد فعالیت بدنی منظم برای سلامتی بسیار است حداقل 30 دقیقه فعالیت  بدنی متوسط مثلا پیاده روی سریع برای بدست آوردن بسیاری از این اثرات کافی است اگر چه با افزایش سطح فعالیت فواید آن نیز افزایش می یابد .

فعالیت بدنی منظم خطر مرگ و میر قبل از بلوغ و ایجاد بیماری های قلبی و سرطان روده را کاهش می دهد خطر ابتلای به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به پیشگیری و کاهش استئو پروز (پوکی استخوان) کمک می کند، می تواند به درمان حالت های دردناک مثل کمردرد و زانو درد کمک کند. می تواند وزن بدن را تنظیم کرده و خطر چاقی را کاهش دهد. از خشونت در کودکان و نوجوانان جلوگیری می کند و کمک می کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سیگار و الکل جلوگیری شود. باعث کنترل اضطراب و استرس می شود وافسردگی و تنهایی را کاهش می دهد. شما میتوانید از فوائد و محسنات پیاده روی به عنوان یک فعالیت فیزیکی به صورت روزانه استفاده نمائید. این فعالیت ورزشی نه تنها هزینه ای را به شما تحمیل نمی کند بلکه فاقد معایبی است که ممکن است در دیگر فعالیت ها باشد . این ورزش نیازی به مهارت و تجهیزات گران قیمت ندارد و در هرمکان و در هر زمان می توان از آن استفاده نمود.

 تهیه و تنظیم : م- قادری

کارشناس مسئول برنامه زنان

مرکز بهداشت شماره2 اصفهان

[e-mail]                                                    

گزارش تصویری از خط الرس مرکزی دنا

برنامه مشترک با گروه کوهنوردی اوانگارد زاهدان

عصر چهار شنبه ۲۱/۷/۸۹ حرکت با کوله های سنگین از روستای خفر شروع شد و پس از عبور از تنگه کیخسرو (بن رو ) و صعود به قله های بیژن ۱و۲ وکرسمی وحوض دال به طرف سیسخت حرکت کرده  در طی ۵/۲ روز کوهپیمایی و ۲  شب مانی بر روی خط الرس در ساعت ۱۸ عصر جمعه۲۳/۷/۸۹ به پایین دره سیچانی در شمال سیسخت و جنوب گردنه بیژن رسیده و با ماشین لندرور به روستای بیده و سپس با سواری به سمیرم در ساعت ۲۴ به اصفهان رسیدیم .   

برای مشاهده عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید

گزارش تصویری غم انگیز از درازه رود

از زمانی که انسان اتش را کشف کردو به فواعد ان پی برد همواره از برافروختن اتش لذت برده و میبرد ولی باید دانست که یک جرقه اتش میتواند فاجعه ای جبران ناپذیر ببار بیاورد بخصوص در طبیعت . روشن کردن اتش تابع اصول وقواعد مربوط به همان منطقه میباشد .افروختن اتش در طبعت باید بسیار اگاهانه وهوشیارانه باشد چرا که طبیعت مستعد ایجاد حریق های غیر قابل کنترل است .یک جرقه میتواند قسمت اعظمی از طبیعت را دچار حریق کرده و به خاکستر تبدیل کند  و حتی باعث نابودی گونه ای از گیاهان مفید ودارویی گردد .عکسهای زیر مربوط است به یکی از همین بی احتیاطی های اتش افروزی در منطقه زیبای درازه رود بروجن از استان چهار محال وبخیاری . طبق گفته های افراد محلی حریق در اواسط تابستان سال جاری اتفاق افتاده و صاعقه ای نیز درکارنبوده وعلت ان نیز معلوم نشده گفته شد شاید براثر یک بی احتیاطی اتفاق افتاده باشد .گردشگران عزیز اگر طبعت را دوست دارید ان را برای خود و اینده گان تان حفظ کنید .تا زمانی که نیاز مبرم به افروختن اتش ندارید اتش روشن نکنید .اگر نیازشد دور از جنگل وبیشه وبوته زار ونیزار وچمنزار و ... با احتیاط  باشد . پس از اتمام نیاز اتش را با اب یا خاک یا سنگ خاموش کرده و از خاموش شدن کامل ان مطمعن شوید . وزش یک باد ساده میتواند جرقه های باقی مانده را به اطراف پراکنده سازد. 

برای مشاهده عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید