X
تبلیغات
وکیل جرایم سایبری

بازدید از چشمه های باداب سورت و نقاط دیدنی دامغان 

 

زمان حرکت: ۳شنبه ۲۵/۸/۸۹ ساعت ۱۸  الی  جمعه ۲۸ /۸/۸۹  

 

محل حرکت: دروازه تهران - ایستگاه دانشگاه صنعتی

 

پروتئین : آجرهای ساختمانی بدن را تشکیل میدهند . بدن انسان بدون پروتئین قادر نخواهد بود سلولهای خود را جایگزین یا ترمیم کند. یک مرد 70 کیلو گرمی دارای 11 کیلو گرم پروتئین میباشد که تقریبریبأ نیمی از آن در عضلات است .پروتئینها استفاده های زیادی در بدن دارند . آنها قسمت مهمی از ساختمان بافتهایی مثل پوست و تاندون ها  هستند . خون برای ساختن گلبول های ( قرمز وسفید ) وبسیاری از اجزاء موجود در پلاسما به پروتئین نیاز دارد .همچنین سیستم ایمنی بدن نیز به پروتئین متکی می باشد انزیم ها و بعضی هورمون ها ( مثل هورمون انسولین ) از جنس پروتئین است .اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی انرژی نداشته باشد ؛ بدن شما از پروتئین های کاربردی بدن (پروتئین هایی که در ساختمان های ضروری بدن وجود دارد ) استفاده میکند و بدن میتواند در کوتاه مدت با کمبود پروتئین کنار بیاید .ولی در وضعیتهایی مثل جراهات عفونتها وگرسنگی طولانی مدت پروتئین های اساسی بدن از بین میرود و بدن شروع به از دست دادن عضلات میکند تا بتواند انرژی مورد نیاز خود را به دست بیاورد .اگر این وضعیت ادامه پیدا کند خطر جانی در پی دارد . پس برای ورزشکاران استفاده از منابع پروتئینی ضروری است . در برنامه های سنگین وطولانی  کوهنوردی  و یا صعود های زمستانه  ذخیره پروتئین در بدن کاملا لازم میباشد .   ادامه دارد... 

منابع پروتئین ها : گوشت ؛ماهی ؛لبنیات و منابع گیاهی مانند ؛غلات ؛نخود ؛لوبیا ؛ماکارونی .

مراجع :راهنمای پزشکی (پروفسور جووان وبستر  ترجمه دکتر فرهاد همت خواه)

          فن کوهنوردی (شهریار محمد بیگی )         

عنوان برنامه : پیاده روی از سد کوچک چادگان تا روستای مارکده  

 

مدت برنامه : یک روز ( جمعه ۲۱/۸/۸۹ ) 

 

ساعت حرکت : ۳۰/۵  صبح از دروازه شیراز ایستگاه بهارستان  

صبح روز جمعه 14/8/89 پس از شرکت در مراسم بزرگداشت دوست وهمنورد عزیزم روان شاد استاد بهمن کاظمی که توسط گروه کوهنوردی دنا پس از روستای کشه  در پای کوه کرکس در کنار چشمه ای معروف به (چشمه اصفهانیها ) ترتیب داده شده بود و( تعداد زیادی از کوهنوردان و پیشکسوتان ونماینده گروه هایی از شهرهای مختلف کشورو نماینده هیات استان اصفهان نیز شرکت داشتند ) در یک هوای آفتابی به طرف قله پوشیده از برف کرکس حرکت کرده و در روی قله یادش را گرامی داشتیم و پس از باز گشت از قله در هوایی سرد با چای گرم دوستان در کمپ اصلی (چشمه اصفهانیها ) پزیرایی شدیم و در ساعت  18 به طرف اصفهان  مراجعت نمودیم .گزارش کامل برنامه را در سایت گروه کوهنوردی دنا جستجو کنید ww.denaesfahan.blogfa.com  ) )  

 

برای مشاهده عکسها بروی گزینه ادامه مطلب کلیک کنید 

ادامه مطلب ...

 

انرژی : نیاز اولیه هر انساان به غیر از آب انرژی میباشد وقتی بدن شما نیاز به انرژی دارد شما احساس گرسنگی می کنید که باید یرای تامین انرژی مورد نیاز غذا میل نمایید . مقدار انرژی که شما نیاز دارید را با مقدار کالری اندازه گیری میکنند .هر هزار کالری برابر یک کیلو کالری است .میزان غذای هر شخص در حالت استراحت یا  درحال انجام فعالیت کاملا فرق میکند بطور کلی یک انسان در حالت کاملا عادی و در حال استراحت برای هر کیلو گرم وزن به یک کیلو کالری نیاز دارد. مثلا شخصی که 65 کیلو وزن دارد در هر ساعت 65 کالری و در 24 ساعت 1560کالری مصرف میکند که این مقدار کالری در یک تلاش ورزشی به 5 برابر میرسد که بایستی تابع یک رژیم غذایی صحیح باشد . قابل توجه است که اگر شما مقدار کالری که میسوزانید بخورید وزنتان ثابت خواهد ماند ولی اگر بیشتر از انچه بدن انرژی لازم داشت بخورید اضافه وزن پیدا خواهید کرد پس  برای تعادل انرژی بیشتر از مقداری را که میخوریم باید بسوزانیم و بهترین روش فعالیت روزمره وبخصوص ورزش است . ادامه دارد ...

مراجع : راهنمای پزشکی ( پروفسورجووان وبستر ترجمه دکتر فرهاد همت خواه )

          فن کوهنوری ( شهریار محمد بیگی )